어깨가 아프면 견우한의원 : 시즌1

손가락 '우두둑' 소리, 마디가 굵어지는 위험한 신호안녕하세요! 여러분의 소중한 손끝 건강까지 세심하게 살피는 견우한의원입니다. 긴장하거나 집중할 때, 혹은 손이 뻐근할 때 습관적으로 손가락 마디를 "우두둑" 꺾으며 시원함을 느끼시는 분들 많으시죠? 하지만 그 쾌감 뒤에는 우리 손가락 관절이 감내해야 하는 뼈아픈 대가가 숨어 있습니다.1. 관절막이 두꺼워지는 '구조적 변형'손가락을 꺾을 때 나는 소리는 관절 사이 활액 속의 기포가 터지면서 발생합니다. 이 충격이 반복되면 우리 몸은 관절을 보호하기 위해 본능적으로 관절막을 점점 두껍게 만드는데요. 결과적으로 손가락 마디가 눈에 띄게 굵어지는 변형이 일어납니다. 안타깝게도 한 번 굵어진 마디는 예전의 가느다란 상태로 되돌리기 매우 어렵습니다. 2. ..

그네 태우기 동작: 내 관절과 근육이 겪는 3가지 영향 안녕하세요! 아이가 아빠나 엄마의 두 팔을 잡고 대롱대롱 매달려 앞뒤로 왔다 갔다 하는 '인간 그네 놀이'는 놀이터에 가지 않고도 집 안에서 아이를 단숨에 자지러지게 만들 수 있는 최고의 신체 놀이입니다. 아이가 공중에 붕 떴을 때 지어 보이는 행복한 미소를 보면 부모님들은 힘든 줄도 모르고 팔을 더 높이 흔들게 되죠. 하지만 아이가 자랄수록 체중이 늘어나고, 여기에 앞뒤로 흔들리는 원심력까지 더해지면 성인의 관절이 버텨야 하는 실제 하중은 수십 킬로그램에 달하게 됩니다. 특히 위아래로 당겨지는 견인력과 수평으로 흔들리는 외력이 동시에 작용하기 때문에 어깨와 팔꿈치, 허리에 심각한 누적 손상을 입힐 수 있는데요. 오늘은 그네 태우기 동작이 우리..

산후 손목 건초염, 수유 중 소염제 못 먹고 버틴 엄마들에게 바치는 '약사 한의사'의 약리학적 해법 안녕하세요! 여러분의 시리고 아픈 손목에 따뜻한 온기를 채워드리기 위해, 관절을 연구하며 치료하는 약사 출신 한의사 이효근입니다. 아이를 품에 안고 젖을 물리며 세상에서 가장 큰 행복을 느껴야 할 시기, 뼈가 시리고 찌릿한 손목 통증 때문에 눈물 흘리는 어머니들이 많습니다. 소염진통제 한 알이면 좀 덜할까 싶다가도, "내가 먹는 약이 모유를 통해 아이에게 가지 않을까?" 하는 걱정에 꾹 참고 버티시는 그 마음을 잘 알고 있습니다. 오늘은 약을 먹지 않고도 산후 손목 건초염(드케르벵 증후군)의 사슬에서 벗어날 수 있도록, 현대 해부학적 원인과 전통 한의학의 지혜를 모아 명쾌한 해법을 전해드리겠습니다. 1..

욕조 앞 구부리기 자세: 내 몸이 감당해야 할 3가지 수난 안녕하세요! 매일 저녁 아이를 씻기는 목욕 시간은 아이와의 친밀감을 높이는 소중한 순간이지만, 좁고 낮은 욕조 앞에서 허리를 구부정하게 숙이고 있는 부모님의 척추와 관절에는 가장 가혹한 시간 중 하나입니다. 물기와 비누 때문에 긴장한 상태로 유지하는 이 자세는 상하지 전체에 상당한 무리를 주게 됩니다.### 1. 요추 추간판의 후방 압박 및 섬유륜 손상 (급성 요통 및 디스크 탈출)서거나 어정쩡하게 앉아서 허리만 앞으로 길게 숙이면 요추의 정상적인 C자 전만 커브가 완전히 무너지며 역 C자 형태로 꺾이게 됩니다. 이 상태에서 아이를 받치기 위해 팔을 앞으로 뻗으면 지레의 원리가 작용하여 요추 4번과 5번 디스크에 가해지는 압력이 평소의 3배..

등에서 나는 '우두둑' 소리, 시원함 뒤에 가려진 척추의 비명 안녕하세요! 언제나 여러분의 굽은 등과 뻣뻣한 어깨를 시원하게 펴드리고 싶은 견우한의원입니다. 피곤할 때 의자 등받이에 몸을 기대어 등을 "우두둑" 꺾으면 세상 부러울 게 없는 시원함이 느껴지죠? 하지만 이 습관이 반복되면 우리 등뼈(흉추)는 서서히 그 기능을 잃고 무너질 수 있습니다.1. 척추 마디를 연결하는 '후관절'의 비명우리 척추 마디마디를 연결해 주는 후관절은 구조적으로 비트는 힘에 매우 취약합니다. 소리를 내기 위해 강제로 등을 비틀면 이 관절면이 서로 강하게 충돌하며 마찰을 일으키는데요. 처음에는 시원한 것 같지만, 반복되면 관절막이 두꺼워지고 염증이 생겨 나중에는 등을 조금만 움직여도 날카로운 통증이 느껴지는 후관절 증후..

비행기 놀이 주행: 내 관절과 근육이 겪는 3가지 영향 안녕하세요! 아이의 손을 잡거나 번쩍 안아 들고 방 안을 쌩쌩 날아다니는 ‘비행기 놀이’는 언제나 아이들의 웃음보를 터뜨리는 최고의 놀이 중 하나입니다. 아이가 까르르 웃으며 즐거워하는 모습을 보면 부모님의 지친 피로도 한순간에 날아가는 것 같죠. 하지만 양팔을 벌린 채 불규칙하게 방향을 바꾸며 달리는 비행기 주행은 우리 몸의 자연스러운 팔스윙을 제한하기 때문에, 상·하체 관절과 척추가 감당해야 하는 불안정성이 일반적인 러닝보다 훨씬 높아집니다. 오늘은 비행기 놀이가 부모님의 관절과 근육에 미치는 영향과 안전하게 놀아주는 팁을 소개해 드릴게요. ### 1. 삼각근 및 회전근개의 등척성 과부하 (어깨 결림과 회전근개 긴장)양팔을 수평으로 들어 올..

목통증, 어깨통증에 장비빨 세우다 병원 오시는 분들 주목!안녕하세요~! 20년 동안 어깨통증에만 매진하고 있는 '어깨 한의사+약사' 이효근 원장입니다. 혹시 지금 목이 아파서 침대 옆에 '경추 베개'를 3개쯤 쌓아두고 계시진 않나요? 아니면 유튜브에서 광고하는 목 견인기를 장바구니에 넣었다 뺐다 반복하고 계신가요? 통증에서 벗어나고 싶은 그 간절한 마음, 누구보다 잘 압니다. 하지만 장비에 의존할수록 여러분의 목 건강은 점점 더 벼랑 끝으로 몰릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 그 위험한 오해를 속 시원하게 풀어드리겠습니다.건강 보조구, 왜 쓸수록 더 아픈 걸까요? "남들은 좋다는데 왜 나만 더 쑤실까?" 이유는 간단합니다. 사람의 체형은 기성복처럼 정해진 규격이 없기 때문입니다. 마치 시력이..

한쪽 어깨 주행: 내 몸의 밸런스를 깨뜨리는 3가지 영향 안녕하세요! 아이를 등원시키거나 외출할 때, 아이 가방이나 짐을 한쪽 어깨에 툭 걸치고 걷는 부모님들의 모습을 자주 보게 됩니다. 언뜻 편해 보이는 이 '한쪽 어깨 주행'은 우리 몸의 중심축을 무너뜨리고 척추와 골반을 비틀어버리는 사소하지만 치명적인 불균형 습관입니다. ### 1. 경추 및 상부 승모근의 좌우 불균형 (근막통증증후군 및 두통)가방끈이 어깨에서 흘러내리지 않도록 하려면 본능적으로 가방을 멘 쪽 어깨를 위로 들어 올리고 고개를 반대편으로 살짝 기울이게 됩니다. 이 과정에서 한쪽 상부 승모근, 견갑거근, 사각근이 쉴 새 없이 강하게 수축하며 굳어버리는데요. 이는 목과 어깨 주변의 극심한 통증과 담 결림을 유발할 뿐만 아니라, 후..

담 걸린 듯한 어깨 통증, 단순 근육통과 견갑거근 포착 증후군의 명확한 감별 진단 안녕하세요. 지난 20년간 38만 번의 아픈 어깨를 마주하며, 어떻게 하면 여러분이 어깨 통증 없는 편안한 일상으로 돌아갈 수 있을까 만을 고민해 온 한의학 박사, 한의사·약사 복수면허자 이효근입니다. 흔히 "목덜미가 뻐근하다", "어깨에 담이 들었다"며 고개를 돌리지 못하는 분들이 많습니다. 대부분은 며칠 쉬면 나을 단순 근육 뭉침으로 여겨 파스를 붙이거나 마사지로 버티곤 합니다. 그러나 아침에 일어날 때마다 목과 어깨가 천근만근 무겁고, 심할 때는 두통이나 안구 통증까지 동반된다면 이는 단순한 피로 누적이 아닙니다. 어깨와 목을 연결하는 핵심 근육인 견갑거근의 틈새로 지나가는 신경이 조여드는 '견갑거근 포착 증후..

치료받아도 그때뿐인 목통증, '근육의 기억'을 지워야 낫습니다!안녕하세요! 20년이라는 긴 시간 동안 어깨통증만을 한 우물만 연구해 온, 한의사이자 약사 이효근 원장입니다. "병원 다닐 때만 잠깐 살 것 같고, 문밖을 나서면 다시 목이 뻣뻣해져요." 이런 고민으로 밤잠 설쳐본 적 있으시죠? 도수치료나 마사지를 받아도 다음 날이면 어김없이 찾아오는 돌덩이 같은 무게감. 오늘은 그 반복되는 통증의 굴레를 끊어낼 명쾌한 해답을 드리고자 합니다. "선생님, 제 목뼈는 왜 자꾸 옛날로 돌아가나요?" 환자분들이 진료실에서 가장 많이 하시는 질문이 있습니다. "도수치료받을 땐 날아갈 것 같은데, 자고 일어나면 왜 다시 목이 딱딱하게 굳을까요? 제 뼈는 원래부터 일자라 평생 이렇게 살아야 하는 건가요?" 열심히 ..